کوچینگ فردی

آیا به دنبال ایجاد تغییر در زندگی شخصی یا حرفه‌ای خود هستید؟ آیا می‌خواهید به موفقیت‌های بیش‌تری دست پیدا کنید، اما نمی‌دانید بهترین مسیر کدام است؟ کوچ فردی همان شخصی است که می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف و رویاهای خود در زندگی دست پیدا کرده و موفقیت‌های بیش‌تری را رقم بزنید. کوچینگ فردی یکی از زیرمجموعه‌های کوچینگ است که در آن بر رشد و توسعه فرد و از میان برداشتن موانع موجود بر سر راه موفقیت وی تمرکز می‌شود.

بسیاری از افراد موفق در دنیا از کمک کوچ فردی استفاده می‌کنند تا به موفقیت‌های بیش‌تری دست پیدا کنند. با کمک کوچ فردی می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و میان زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تعادل ایجاد کنید. مربیگری فردی به سه جنبه مهم تمرکز دارد که عبارت است از: توسعه ذهن، توسعه روح، و توسعه جسم. در این مقاله قصد داریم به بررسی بیش‌تری مربیگری فردی و هر یک از جنبه‌های مهم آن بپردازیم. با ما همراه شوید.

کوچینگ فردی چیست؟

موفقیت اصلی ثابت و راکد نیست. اهمیتی ندارد که تا کنون به چه اندازه موفقیت کسب کرده‌اید؛ باید بدانید که همواره این پتانسیل را دارید که موفقیت‌ها و پیروزی‌های خود را افزایش دهید. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران، هنرمندان، مدیران اجرایی، کارآفرینان، و حتی سیاستمداران برای بهبود عملکرد و رشد و موفقیت بیش‌تر خود از کمک یک کوچ شخصی استفاده می‌کنند. اگر نمی‌دانید برای رسیدن به رویاهایتان باید چه مسیری را آغاز کرده و چه قدم‌هایی را بردارید، کوچ فردی به شما کمک خواهد کرد که زندگی خود را وارد مرحله جدیدی کنید. البته کوچ فردی نقش مشاور یا درمانگر را ایفا نمی‌کند. این مفاهیم علارغم شباهت‌هایی که با یکدیگر دارند بسیار متفاوت هستند. مربی شخصی می‌تواند محدودیت‌ها و مشکلات موجود بر سر راه شما را تشخیص داده و در صورت نیاز شما را به سایر خدمات مورد نیاز ارجاع دهد.

کوچینگ فردی (Personal Coaching) یکی از انواع کوچینگ است که با استفاده از آن می‌توانید اهداف خود را در زندگی مشخص کرده و نقاط قوت و فرصت‌های پیش رویتان را بهتر بشناسید. در واقع مربیگری فردی را می‌توان نوعی فرایند یادگیری دانست. کوچ‌های فردی می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های مختلف از جمله پرس‌وجو، بازخورد، و بحث کردن برای کمک به مراجعه‌کننده خود استفاده کنند. با کمک کوچینگ رشد فردی می‌توانید کسب و کار و ارتباطات خود را بهبود داده و استراتژی و روابط خود را توسعه دهید. کوچ فردی به شما کمک خواهد کرد برنامه‌ای را طراحی و تنظیم کنید که بتواند به بهترین وجه پاسخگوی نیازهایتان در تمام امور زندگی باشد. کوچ شما را تشویق می‌کند که برای رسیدن به اهداف خود جشن بگیرید و آن‌ها را پاس بدارید. به طور کلی حضور مربی فردی برای تحقق بخشیدن به رویاها لازم و ضروری است.

مزایای کوچینگ فردی چیست؟

همانطور که اشاره شد، مربیگری فردی به طور کامل از مفاهیمی مانند منتورینگ، مشاوره، و درمان متفاوت است. در کوچینگ رشد فردی مسائلی نظیر شرایط عمومی، تغییرات مورد نیاز در زندگی، پروژه‌های فردی، و تغییرات لازم در روابط و حرفه فرد شناسایی می‌شوند. سپس کوچ با تمرکز بر مسائلی که تا کنون خوب پیش رفته‌اند و چالش‌های پیش رو، مشخص می‌کند که برای رسیدن به آنچه که می‌خواهید باید چه کارهایی را انجام داده و چه مسیری را طی کنید.

کوچ فردی به شما کمک می‌کند تغییرات مثبتی را در زندگی خود ایجاد کرده و برای داشته‌های خود ارزش قائل شوید. با کمک مربی می‌توانید تغییراتی موثر و سازنده در رفتارهای حال حاضر و آینده خود ایجاد کنید. کوچ به شما کمک می‌کند مسئولیت رشد و توسعه خود را پذیرفته و به اهداف از پیش تعیین شده در زندگی خود دست پیدا کنید. با کمک کوچینگ توسعه فردی می‌توانید:

• مسائلی که در زندگی‌تان حائز اهمیت هستند را کشف کنید.
•  مقصد نهایی خود را مشخص کرده و اولویت‌های‌تان را تعیین کنید.
• موانع را از سر راه برداشته و مشکلات پیش رو را حل کنید.
• به استعدادهای منحصربه‌فرد خود واقف شوید.
• میان زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تعادل مناسبی ایجاد کنید.
• سطح انتظارتتان را از خود افزایش دهید.
• هر چه سریع‌تر به نتایج دلخواهتان دست پیدا کنید.

کوچینگ فردی چه جنبه‌هایی دارد؟

به طور کلی مهارت‌های مرتبط با سلف کوچینگ را می‌توان به سه دسته زیر تقسیم کرد:

توسعه جسمانی

یکی از مهم‌ترین فاکتورهای کوچینگ توسعه فردی توجه به سلامت و بهبود شرایط جسم و بدن است. از جمله کارهایی که به سلامت جسمی کمک می‌کنند می‌توان به ورزش و فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و کافی، و همچنین خواب کافی اشاره داشت. تناسب اندام می‌تواند به صورت مستقیم بر میزان اعتماد به نفس شما نیز تاثیرگذار باشد.

توسعه روحی

توسعه روحی از دیگر جنبه‌های سلف کوچینگ است. برای آنکه بتوانید وضعیت روحی و روانی خود را توسعه دهید باید بتوانید ذهن خود را از تمام درگیری‌ها و کش‌مکش‌های بیهوده آزاد کنید. بسیاری از مشکلات معمولاً ساخته و پرداخته ذهن شما هستند و هیچگاه در واقعیت به حقیقت نمی‌پیوندند. اگر نتوانید ذهن خود را از این مشکلات خالی کنید صدمات زیادی به روان شما وارد خواهد شد. برای آنکه بتوانید وضعیت روحی و روانی خود را رشد داده و به وضعیت بهتری برسید می‌توانید از برخی از موارد زیر کمک بگیرید:

• انجام ورزش‌های آرام‌بخش و مدیتیشن.
• پرداختن به کارهایی که از انجام آن‌ها لذت می‌برید.
• سپری کردن زمانی به دور از هرگونه وسایل الکترونیکی و دیگر عواملی که می‌توانند حواس شما را پرت کنند.
• وقت گذراندن در کنار دوستان، خانواده، و افراد تاثیرگذار.

توسعه ذهنی

از دیگر فاکتورها مهم کوچینگ رشد فردی توسعه ذهنی است. مباحث زیادی وجود دارند که می‌توانند بر توسعه و رشد ذهن شما تاثیرگذار باشند. برخی از این موارد عبارت است از:

• افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
• کسب و پرورش مهارت در زمینه دیجیتال
• کسب مهارت در زمینه ارتباطات
• مدیریت زمان
• افزایش تمرکز و انرژی
• داشتن افکار مثبت و جلوگیری از ورد افکار منفی و تخریب‌کننده به ذهن
• مدیریت احساساتی نظیر خشم، استرس و اضطراب، ترس، ناامیدی، و…

به طور خلاصه

امروزه کوچینگ به یکی از مباحث داغ و پرطرفدار تبدیل شده است. بسیاری افراد مشهور، کارآفرینان، مدیران اجرایی، و ورزشکاران از کمک یک کوچ شخصی استفاده می‌کنند. کوچینگ فردی یکی از انواع مختلف کوچینگ است که در آن تمرکز بر تعیین اولویت‌های فرد، اهداف، ارزش‎ها، و یافتن بهترین روش‌ها برای توسعه و رشد و رسیدن به اهداف مختلف در زندگی است. با کمک کوچ فردی می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و در بهترین مسیر برای رسیدن به اهداف خود قدم بردارید. در مربیگری فردی به سه فاکتور مهم توسعه جسمی، توسعه روحی، و توسعه ذهنی توجه می‌شود که در این مقاله به بررسی هر یک پرداخته شد. توجه داشته باشید که مفهوم کوچینگ با منتورینگ یا درمان‌گری متفاوت است. کوچ تنها وظیفه دارد به شما برای کشف استعدادهای درونی‌تان کمک کرده و انگیزه‌تان را برای رسیدن به انتهای مسیر افزایش دهد.